Esercizi per gli occhi Concedi un buon riposo ai tuoi occhi
- Siediti in un posto comodo e strofina le mani pulite finché i palmi non si sentono caldi. Chiudi gli occhi e coprili con i palmi delle mani, senza premere. Copri gli occhi con i palmi delle mani in modo che il naso sia libero di respirare, ma non entri luce tra le dita. Immagina l’oscurità profonda e concentrati su quell’oscurità. Respira lentamente e profondamente. Rimani concentrato su quell’oscurità per circa 3 minuti.
- Chiudi bene gli occhi per 3-5 secondi. Apriteli bene per altri 3-5 secondi. Ripeti l’esercizio 7 volte.
- Chiudi gli occhi e massaggiali molto delicatamente con la punta delle dita per 2-3 secondi. Premi molto delicatamente con tre dita di ogni mano sulle palpebre superiori. Ripetere 5 volte.
- Siediti rilassato. Muovi gli occhi in senso orario 21 volte. Quindi in senso antiorario altre 21 volte. Lampeggia alcune volte tra gli esercizi.
- Afferra una matita o un altro oggetto con la mano e il braccio completamente distesi. Avvicina lentamente la mano al naso e segui la matita o l’oggetto con gli occhi in modo da tenerlo sempre a fuoco. Ripetere tra 7 e 21 volte.
- Guarda un muro di fronte a te e fai finta di scrivere con gli occhi, senza muovere la testa. Più grandi sono le lettere, meglio è.
- Metti a fuoco un oggetto distante per alcuni secondi, quindi rimetti a fuoco lentamente gli occhi su un oggetto vicino (meno di 12 pollici) che si trova all’incirca nella stessa linea o direzione. Mantieni la messa a fuoco sull’oggetto vicino per alcuni secondi e rimetti a fuoco l’oggetto lontano. Ripeti fino a 21 volte.
