Combien d’heures passez-vous chaque jour devant des écrans numériques?
Selon des études menées par l’Université Harvard, 60% des personnes passent plus de 6 heures par jour devant ce type d’écran.
Qu’est-ce que la lumière bleue ou la blue light?
Toutes les couleurs de lumière n’ont pas le même effet. Les longueurs d’onde bleues sont bénéfiques pendant la journée, car elles augmentent l’attention, le temps de réaction et l’humeur, semblent être les plus inquiétantes la nuit. Et la prolifération des appareils électroniques avec écrans, ainsi que l’éclairage de faible puissance, augmentent notre exposition aux longueurs d’onde bleues, en particulier après le coucher du soleil.
Est-ce que l’exposition nocturne à la lumière est mauvaise?
L’exposition à la lumière supprime la sécrétion de mélatonine, une hormone qui influe sur les rythmes circadiens, et il existe certaines preuves expérimentales (préliminaires) selon lesquelles des niveaux plus bas de mélatonine pourraient expliquer l’association avec le cancer.
Une étude de Harvard a mis en lumière le lien possible avec le diabète et éventuellement l’obésité. Les chercheurs ont mis 10 personnes sur un programme qui modifiait progressivement le rythme de leurs rythmes circadiens. Leur taux de sucre dans le sang a augmenté, les plaçant dans un état prédiabétique, et les niveaux de leptine, une hormone qui donne aux gens le sentiment d’être rassasiés après un repas, ont baissé.
Effets de la lumière bleue et du sommeil.
Tandis que toute lumière peut supprimer la sécrétion de mélatonine, la lumière bleue la nuit le fait avec plus de puissance. Les chercheurs de Harvard et leurs pairs ont mené une expérience comparant les effets de 6,5 heures d’exposition à la lumière bleue à une exposition à la lumière verte d’une luminosité comparable. La lumière bleue supprimait la mélatonine environ deux fois plus que la lumière verte et modifiait les rythmes circadiens deux fois (3 heures contre 1,5 heure).
Dans une autre étude sur la lumière bleue, des chercheurs de l’Université de Toronto ont comparé les niveaux de mélatonine des personnes exposées à une lumière intérieure vive portant des lunettes à lumière bleue à celles exposées à une lumière tamisée régulière sans porter de lunettes. Le fait que les niveaux d’hormones soient presque égaux dans les deux groupes renforce l’hypothèse selon laquelle la lumière bleue est un puissant inhibiteur de la mélatonine. Il suggère également que les travailleurs postés et les noctambules pourraient se protéger s’ils portaient des lunettes bloquant la lumière bleue. Les lunettes, souvent à verres orange, bloquent la lumière bleue, mais aussi d’autres couleurs, de sorte qu’elles ne sont pas tout à fait appropriées. Dans didinsky.com, nous utilisons des lunettes authentiques avec Anti Blue Light sans avoir à payer un montant excessif.
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