Wie viele Stunden verbringen Sie täglich vor digitalen Bildschirmen?
Laut Studien der Harvard University verbringen 60% der Menschen mehr als 6 Stunden am Tag vor solchen Bildschirmen.
Was ist blaues Licht oder blue light?
Nicht alle Lichtfarben haben den gleichen Effekt. Blaue Wellenlängen sind bei Tageslicht von Vorteil, da sie die Aufmerksamkeit, die Reaktionszeiten und die Stimmung erhöhen und nachts am störendsten zu sein scheinen. Und die Verbreitung von elektronischen Geräten mit Bildschirmen sowie Beleuchtung mit geringem Stromverbrauch erhöht unsere Exposition gegenüber blauen Wellenlängen, insbesondere nach Sonnenuntergang.
Ist die nächtliche Belichtung schlecht?
Die Exposition gegenüber Licht unterdrückt die Sekretion von Melatonin, einem Hormon, das den zirkadianen Rhythmus beeinflusst, und es gibt einige experimentelle (vorläufige) Beweise, dass niedrigere Melatoninspiegel den Zusammenhang mit Krebs erklären könnten.
Eine Harvard-Studie beleuchtet den möglichen Zusammenhang mit Diabetes und möglicherweise Adipositas. Die Forscher legten 10 Personen einen Zeitplan auf, der den Rhythmus ihrer Tagesrhythmen schrittweise änderte. Ihr Blutzuckerspiegel stieg an, was sie in einen prädiabetischen Zustand versetzte, und der Leptinspiegel, ein Hormon, das die Menschen nach einer Mahlzeit satt werden lässt, sank.
Auswirkungen von blauem Licht und Schlaf.
Während Licht jeglicher Art die Melatonin-Sekretion unterdrücken kann, wirkt blaues Licht nachts stärker. Die Harvard-Forscher und ihre Kollegen führten ein Experiment durch, in dem die Auswirkungen einer 6,5-stündigen Belichtung mit blauem Licht mit grünem Licht vergleichbarer Helligkeit verglichen wurden. Das blaue Licht unterdrückte Melatonin etwa doppelt so stark wie das grüne Licht und modifizierte den Tagesrhythmus zweimal (3 Stunden gegenüber 1,5 Stunden).
In einer weiteren Blaulichtstudie verglichen Forscher der Universität von Toronto die Melatoninwerte von Personen, die hellem Innenlicht ausgesetzt waren und eine Blaulichtbrille trugen, mit Personen, die regelmäßig schwachem Licht ausgesetzt waren, ohne eine Brille zu tragen. Die Tatsache, dass die Hormonspiegel in beiden Gruppen nahezu gleich waren, untermauert die Hypothese, dass blaues Licht ein wirksames Melatonin-Suppressivum ist. Er schlägt auch vor, dass Schichtarbeiter und Nachtschwärmer sich schützen könnten, wenn sie eine Brille tragen, die blaues Licht blockiert. Die Gläser, oft mit orange getönten Gläsern, blockieren blaues Licht, aber auch andere Farben, sodass sie für die Verwendung nicht ganz geeignet sind. Bei didinsky.com verwenden wir authentische Brillen mit Anti Blue Light, ohne übermäßige wirtschaftliche Beträge bezahlen zu müssen. Dans didinsky.com, nous utilisons des lunettes authentiques avec Anti Blue Light sans avoir à payer un montant excessif.
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